Бег для красивого тела

| Карта моего мира | Мир женщин
Бег для красивого тела
Чем полезен бег трусцой для создания красивого тела и в чем его преимущества перед другими видами физических нагрузок? Бег трусцой еще называют по-американски — «джоггинг», медленный, немного шаркающий бег.

Как бегать правильно

На самом деле бег — всесторонний тренинг для омоложения, красоты и оздоровления. Почему именно так? Да потому, что во время такого неторопливого бега решаются проблемы многих отклонений в здоровье человека, а риск травмы и нагрузка на суставы сведены к минимуму. Согласно результатам некоторых исследований, он является превосходным способом борьбы с инфекциями и понижает риск множества заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, угроза инсульта или инфаркта, диабет, остеопороз, избежать которых удается за счет улучшения кровоснабжения капилляров по всему организму, а это около 100 000 километров протяженности этих мельчайших сосудиков.
Капилляры в свою очередь насыщают кислородом все ткани, в которых расположены, в силу чего улучшается обмен веществ, вывод токсинов из организма, вот и оздоравливающий эффект!

Где бегать?

Бегать можно в парке, можно в спортзале, а можно не выходя из дома, потому что сейчас электрические беговые дорожки недорого можно приобрести и не зависеть от капризов погоды. Вы должны знать, что бег на свежем воздухе имеет совершенно неоспоримые преимущества для здоровья в целом.

Кому можно бегать?

Имейте в виду, что если у вас диагностированы гипертензия, или заболевания сердца, диабет, гипертония, а может и изменения в сетчатке глаза, то врач вряд ли одобрит джоггинг, хотя посоветуйтесь. Сделайте минимальный набор анализов, чтобы знать о текущем состоянии организма: ЭКГ, давление, уровень холестерина и сахара в крови.
 
Есть как минимум восемь поводов заняться бегом
  1. Польза для здоровья — неоспорима
  2. Бег является причиной повышения выработки серотонина — гормона хорошего настроения
  3. Улучшение кровоснабжения после бега дает заряд энергии всему организму на несколько часов
  4. Все органы получают дополнительную порцию кислорода, а значит и мозг работает эффективнее
  5. Происходит сжигание висцерального жира, если джоггинг длится не менее 30 минут в день
  6. Выносливость организма увеличивается
  7. Несколько групп мышц работают, а значит, поддерживают поступление питательных веществ в костные и хрящевые структуры тела
  8. Вырабатывается дисциплина, потому что организм уже через некоторое время снова требует приятной физической нагрузки.
Главное — не перенапрягайтесь, начинайте потихоньку!

Читать еще:

Про сон

Про сон

Я отношусь к такому типу людей, которые очень любят спать. Еда и сон – самые простые и легкодоступные способы получения удовольствия на уровне тела. И я искренне признаюсь в любви двум вышеупомянутым.   Люблю я спать… И чем дольше живу, т...
ждать ли любовь всей своей жизни

Вот в чем вопрос: ждать ли любовь всей своей жизни

Я сама так долго думала. Но вот с годами, глядючи на наш объективно-реальный мир, как-то не то чтобы не понимаю его, а, скорее, то, что я понимаю – мне все меньше нравится. И поэтому я люблю думать и размышлять не об этом мире и его реалиях. Больш...
Путь к сердцу

Путь к сердцу

Муж недавно сказал, что во мне странным образом сочетается два человека – с одной стороны обычная женщина с капризами, со всеми склонностями к красивому, милому, вкусному, женственному, а с другой тяга к “мыслям о глубоком” и чтение для удовольс...
Люблю тепло...

Люблю тепло...

Сегодня подумала о том, что с годами человек начинает четче понимать то, в чем он больше всего нуждается… Дети любят весь мир, много-много чего. С годами этот круг начинает сужаться, привязанности, ценности углубляются, становятся полнее.  ...
я не люблю

Что я не люблю...

Проверяя предположение, что мы не любим в других то, что есть в нас самих, я решила составить список того, что я не люблю в людях. Итак, я не люблю… когда человек пытается казаться хуже, чем он есть на самом деле. Это просто выше моего пониман...

© 2006-2022 "КАРТА МОЕГО МИРА" - информационный портал