Бег для красивого тела

04 марта 2022 | Карта моего мира | Мир женщин

Чем полезен бег трусцой для создания красивого тела и в чем его преимущества перед другими видами физических нагрузок? Бег трусцой еще называют по-американски — «джоггинг», медленный, немного шаркающий бег.

Как бегать правильно

На самом деле бег — всесторонний тренинг для омоложения, красоты и оздоровления. Почему именно так? Да потому, что во время такого неторопливого бега решаются проблемы многих отклонений в здоровье человека, а риск травмы и нагрузка на суставы сведены к минимуму. Согласно результатам некоторых исследований, он является превосходным способом борьбы с инфекциями и понижает риск множества заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, угроза инсульта или инфаркта, диабет, остеопороз, избежать которых удается за счет улучшения кровоснабжения капилляров по всему организму, а это около 100 000 километров протяженности этих мельчайших сосудиков.

Капилляры в свою очередь насыщают кислородом все ткани, в которых расположены, в силу чего улучшается обмен веществ, вывод токсинов из организма, вот и оздоравливающий эффект!

Где бегать?

Бегать можно в парке, можно в спортзале, а можно не выходя из дома, потому что сейчас электрические беговые дорожки недорого можно приобрести и не зависеть от капризов погоды. Вы должны знать, что бег на свежем воздухе имеет совершенно неоспоримые преимущества для здоровья в целом.

Кому можно бегать?

Имейте в виду, что если у вас диагностированы гипертензия, или заболевания сердца, диабет, гипертония, а может и изменения в сетчатке глаза, то врач вряд ли одобрит джоггинг, хотя посоветуйтесь. Сделайте минимальный набор анализов, чтобы знать о текущем состоянии организма: ЭКГ, давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Есть как минимум восемь поводов заняться бегом

Польза для здоровья — неоспорима
Бег является причиной повышения выработки серотонина — гормона хорошего настроения
Улучшение кровоснабжения после бега дает заряд энергии всему организму на несколько часов
Все органы получают дополнительную порцию кислорода, а значит и мозг работает эффективнее
Происходит сжигание висцерального жира, если джоггинг длится не менее 30 минут в день
Выносливость организма увеличивается
Несколько групп мышц работают, а значит, поддерживают поступление питательных веществ в костные и хрящевые структуры тела
Вырабатывается дисциплина, потому что организм уже через некоторое время снова требует приятной физической нагрузки.

Главное — не перенапрягайтесь, начинайте потихоньку!

Фитнес, Как похудеть

Читать еще:

Бег для красивого тела

Как бегать правильно

Где бегать?

Кому можно бегать?

НЕтрезвость

Снег на голову или снова о раздражении

Люблю тепло...

Я люблю...

Про кофе и не только