Бег для красивого тела

| Карта моего мира | Мир женщин
Бег для красивого тела
Чем полезен бег трусцой для создания красивого тела и в чем его преимущества перед другими видами физических нагрузок? Бег трусцой еще называют по-американски — «джоггинг», медленный, немного шаркающий бег.

Как бегать правильно

На самом деле бег — всесторонний тренинг для омоложения, красоты и оздоровления. Почему именно так? Да потому, что во время такого неторопливого бега решаются проблемы многих отклонений в здоровье человека, а риск травмы и нагрузка на суставы сведены к минимуму. Согласно результатам некоторых исследований, он является превосходным способом борьбы с инфекциями и понижает риск множества заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, угроза инсульта или инфаркта, диабет, остеопороз, избежать которых удается за счет улучшения кровоснабжения капилляров по всему организму, а это около 100 000 километров протяженности этих мельчайших сосудиков.
Капилляры в свою очередь насыщают кислородом все ткани, в которых расположены, в силу чего улучшается обмен веществ, вывод токсинов из организма, вот и оздоравливающий эффект!

Где бегать?

Бегать можно в парке, можно в спортзале, а можно не выходя из дома, потому что сейчас электрические беговые дорожки недорого можно приобрести и не зависеть от капризов погоды. Вы должны знать, что бег на свежем воздухе имеет совершенно неоспоримые преимущества для здоровья в целом.

Кому можно бегать?

Имейте в виду, что если у вас диагностированы гипертензия, или заболевания сердца, диабет, гипертония, а может и изменения в сетчатке глаза, то врач вряд ли одобрит джоггинг, хотя посоветуйтесь. Сделайте минимальный набор анализов, чтобы знать о текущем состоянии организма: ЭКГ, давление, уровень холестерина и сахара в крови.
 
Есть как минимум восемь поводов заняться бегом
  1. Польза для здоровья — неоспорима
  2. Бег является причиной повышения выработки серотонина — гормона хорошего настроения
  3. Улучшение кровоснабжения после бега дает заряд энергии всему организму на несколько часов
  4. Все органы получают дополнительную порцию кислорода, а значит и мозг работает эффективнее
  5. Происходит сжигание висцерального жира, если джоггинг длится не менее 30 минут в день
  6. Выносливость организма увеличивается
  7. Несколько групп мышц работают, а значит, поддерживают поступление питательных веществ в костные и хрящевые структуры тела
  8. Вырабатывается дисциплина, потому что организм уже через некоторое время снова требует приятной физической нагрузки.
Главное — не перенапрягайтесь, начинайте потихоньку!
Читать еще:
Глубокая нежность и теплота

Глубокая нежность и теплота

С годами, пройдя какую-то часть пути, ты можешь спокойно наблюдать и любоваться несколько со стороны многими вещами, на красоту которых не обращал внимания, находясь в свое время в гуще событий.   В юности я была очень влюбчивым человеком...
О пунктиках

О пунктиках

У каждого человека есть свои, скажем так, “пунктики”. Пунктик – это такое обобщенное и приглаженное название разного рода странностям, чудаковатостям и ненормальностям, присущим каждому человеку.   Например, у меня есть такой пунктик, как у...
Приятные мелочи

Приятные мелочи

А есть то, что мы любим, нечто, делающее наши будни чуть уютнее, позволяющее перевести дух от суеты обыденности. Как правило, это не что-то большое и значительное, а какие-то приятные мелочи, о которых мы даже не задумываемся.   Например,...
я не люблю

Что я не люблю...

Проверяя предположение, что мы не любим в других то, что есть в нас самих, я решила составить список того, что я не люблю в людях. Итак, я не люблю… когда человек пытается казаться хуже, чем он есть на самом деле. Это просто выше моего пониман...
Просто жизнь

Просто жизнь

Для того чтобы убедить прежде всего себя в том, что я нормальный человек, живущий в большой степени и обычными человеческими интересами, я захотела записать здесь то, чего мне хочется в обычной жизни, что я люблю и к чему стремлюсь, ну, может, в...
КАРТА МОЕГО МИРА

© 2006 "КАРТА МОЕГО МИРА" - информационный портал