Бег для красивого тела

| Карта моего мира | Мир женщин
Бег для красивого тела
Чем полезен бег трусцой для создания красивого тела и в чем его преимущества перед другими видами физических нагрузок? Бег трусцой еще называют по-американски — «джоггинг», медленный, немного шаркающий бег.

Как бегать правильно

На самом деле бег — всесторонний тренинг для омоложения, красоты и оздоровления. Почему именно так? Да потому, что во время такого неторопливого бега решаются проблемы многих отклонений в здоровье человека, а риск травмы и нагрузка на суставы сведены к минимуму. Согласно результатам некоторых исследований, он является превосходным способом борьбы с инфекциями и понижает риск множества заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, угроза инсульта или инфаркта, диабет, остеопороз, избежать которых удается за счет улучшения кровоснабжения капилляров по всему организму, а это около 100 000 километров протяженности этих мельчайших сосудиков.
Капилляры в свою очередь насыщают кислородом все ткани, в которых расположены, в силу чего улучшается обмен веществ, вывод токсинов из организма, вот и оздоравливающий эффект!

Где бегать?

Бегать можно в парке, можно в спортзале, а можно не выходя из дома, потому что сейчас электрические беговые дорожки недорого можно приобрести и не зависеть от капризов погоды. Вы должны знать, что бег на свежем воздухе имеет совершенно неоспоримые преимущества для здоровья в целом.

Кому можно бегать?

Имейте в виду, что если у вас диагностированы гипертензия, или заболевания сердца, диабет, гипертония, а может и изменения в сетчатке глаза, то врач вряд ли одобрит джоггинг, хотя посоветуйтесь. Сделайте минимальный набор анализов, чтобы знать о текущем состоянии организма: ЭКГ, давление, уровень холестерина и сахара в крови.
 
Есть как минимум восемь поводов заняться бегом
  1. Польза для здоровья — неоспорима
  2. Бег является причиной повышения выработки серотонина — гормона хорошего настроения
  3. Улучшение кровоснабжения после бега дает заряд энергии всему организму на несколько часов
  4. Все органы получают дополнительную порцию кислорода, а значит и мозг работает эффективнее
  5. Происходит сжигание висцерального жира, если джоггинг длится не менее 30 минут в день
  6. Выносливость организма увеличивается
  7. Несколько групп мышц работают, а значит, поддерживают поступление питательных веществ в костные и хрящевые структуры тела
  8. Вырабатывается дисциплина, потому что организм уже через некоторое время снова требует приятной физической нагрузки.
Главное — не перенапрягайтесь, начинайте потихоньку!

Читать еще:

Глубокая нежность и теплота

Глубокая нежность и теплота

С годами, пройдя какую-то часть пути, ты можешь спокойно наблюдать и любоваться несколько со стороны многими вещами, на красоту которых не обращал внимания, находясь в свое время в гуще событий.   В юности я была очень влюбчивым человеком...
НЕтрезвость

НЕтрезвость

Признаюсь, я не очень люблю нетрезвых людей. По жизни мне не так много приходилось с ними сталкиваться, наверное поэтому неприятие этого, в общем-то обычного явления, как-то особенно велико.   Когда-то в далеком студенчестве моя сокурсниц...
Любовь между мужчиной и женщиной

Любовь между мужчиной и женщиной

Подходящий к концу роман “Война и мир”, некоторые записи друзей, довольно любопытные мысли, высказанные авторитетными людьми, касающиеся вопросов, давно висящих и думающихся внутри меня, недавно приняли вполне осязаемую форму мыслей и слов. Эти мы...
что такое одиночество

Одиночество - твой выбор

Первым делом обратимся к словарю. Что нам скажет Ожегов: «Одинокий – Отделённый от других подобных, без других, себе подобных; без близких. Не имеющий семьи». Что имеет сказать об этом многоуважаемая википедия: «Одино́чество — эмоциональное...
Люблю тепло...

Люблю тепло...

Сегодня подумала о том, что с годами человек начинает четче понимать то, в чем он больше всего нуждается… Дети любят весь мир, много-много чего. С годами этот круг начинает сужаться, привязанности, ценности углубляются, становятся полнее.  ...

© 2006-2022 "КАРТА МОЕГО МИРА" - информационный портал