Какие выбрать шиповки для бега

| Карта моего мира | Мир мужчины
шиповки для бега
Прежде чем купить шиповки для бега, необходимо определиться с выбором спортивной обуви. К данному процессу следует отнестись со всей ответственностью, ведь речь идет о здоровье организма спортсмена. Важно не только придерживаться правильной техники бега, но и тренироваться в подходящей экипировке.
 
Особое внимание следует уделить не только спортивной одежде, но и обуви. В случае если придется бегать исключительно по асфальтированной поверхности, лучше отдать предпочтение шиповкам.

Отличия шиповок от кроссовок

Беговые шиповки представляют собой кроссовки, на подошве которых расположены специальные шипы. Они предназначены для обеспечения лучшего сцепления обуви с поверхностью.
Кроме того, шипы способствуют более эффективному отталкиванию от асфальта. Шиповки отличаются от обычных кроссовок также удобством и относительно небольшим весом.
 
Начинающим бегунам следует учесть этот момент, ведь при покупке обувных изделий для занятий спортом они зачастую ориентируются на привлекательный дизайн и эмблемы всемирно известных компаний. Поступая так, они совершают ошибки, ведь кроссовки, как правило, весят гораздо больше, и бегать в них по твердой поверхности не очень удобно.
 
В отличие от них, шиповки удобно располагаются на ногах и позволяют передвигаться по асфальту более комфортно. На первых порах это имеет большое значение, поскольку связки и суставы бегунов, которые только недавно приступили к тренировкам, испытывают значительные нагрузки. Неправильный подбор спортивной обуви может привести к появлению травм, отбить желание заниматься бегом и выходить на манеж.

Виды шиповок

Кроссовки для бега по асфальту редко отличаются друг от друга своими характеристиками, а вот шиповки бывают разными. К их выбору следует отнестись с особой тщательностью. В этом случае многое зависит от того, какие дистанции предстоит преодолевать. С учетом данного факта выделяют следующие виды:
 
Спринтерские. На данном виде целесообразно остановить выбор в случае если запланированы забеги на короткие дистанции — от 100 м до 400 м. В некоторых случаях можно пробежать и 800 м, но систематически преодолевать такие дистанции в спринтерских шиповках не рекомендуется. Большинство таких изделий выпускается без элементов, позволяющих добиваться эффекта амортизации. Шипы в них расположены в передней части подошвы, благодаря чему спортсмен получает возможность бежать на носках.

Для средних дистанций — на 800 м. Обувь отличается достаточно небольшим весом, в задней части подошвы расположены элементы для амортизации. Подобный вид спортивной обуви предполагает бег на невысоких скоростях.

Для длинных дистанций. Беговые шиповки характеризуются наличием мягкой подошвы, которая позволяет преодолевать дистанции до 10 км. В шиповках данного типа есть амортизирующие элементы, поэтому они подходят для неспешного бега.

Кроссовые. Такую обувь с шипами можно надевать перед тем, как бегать по грунтовому покрытию. Данные шиповки имеют достаточно крепкую конструкцию, поэтому они отличаются повышенной надежностью.

Прежде чем приобретать шиповки, необходимо определиться, какого рода дистанции предстоит пробегать. Речь идет не только о расстоянии, но и о характеристиках дорожного покрытия, которое имеет манеж.

Правильный выбор шиповок

Прежде чем приступить к выбору обуви для бега, нужно внимательно изучить соответствующие критерии. К ним относятся:

Безопасность. Качественная обувь для занятий любым видом спорта должна быть прочной. В особой мере это касается шиповок, ведь они должны надежно противостоять интенсивным нагрузкам. В случае если подошва получит повреждения, например, треснет или проколется, бегун может получить травму ноги.

Удобство. При беге в шиповках спортсмен должен чувствовать себя комфортно. Внутрь обуви не должна попадать вода или грязь, также она не должна скользить по мокрой поверхности.

Качество. Регулярные тренировки предполагают использование добротной спортивной обуви, которая не подведет в самый неподходящий момент. Желание покупателей сэкономить понять можно, однако при выборе шиповок лучше не мелочиться и отдать предпочтение продукции известных брендов.

Шипы. Лучше всего выбирать обувь со стальными шипами, которые надежно крепятся к ее основанию. Кроме того, хорошие шипы должны при давлении на них немного проникать в подошву. Подобная функция позволяет им выносить большие нагрузки.

Масса. Шиповки не должны быть тяжелыми, поскольку каждый лишний грамм может привести к потере скорости. Особенно актуально это при забегах на короткие дистанции. Вместе с тем чересчур легкая обувь может не выдержать и выйти из строя во время бега по твердой поверхности.

Размер. При выборе шиповок следует помнить о том, что ноги должны быть зафиксированы надежным образом. Необходимо со всей серьезностью отнестись к примерке. В случае если стопы передвигаются в обуви чересчур свободно, нужно попробовать примерить меньший размер. В то же время не рекомендуется останавливать свой выбор на той модели, в которой пальцы ног слишком сдавлены.

Поскольку при спринтерских забегах нет необходимости в наличии сильной амортизации для шиповок, есть смысл выбирать обувь с тонкой и пластичной подошвой, на которой шипы находятся на переднем плане. При подобном расположении шипов она позволит более эффективно отталкиваться от поверхности и при этом не терять скорости. Наличие амортизационных вставок в средней части подошвы требуется при забегах на средние дистанции. Для бега на большие расстояния целесообразно выбирать еще более прочную обувь, в которой элементы амортизации располагаются в районе пяток.

Особенности шиповок для бега

Женские шиповки несколько отличаются от мужской обуви. Связано это с тем, что стопы представительниц прекрасного пола обладают некоторыми анатомическими особенностями.
 
К ним относятся:
Задняя часть стопы девушки устроена таким образом, что она несколько уже, чем передняя. И чтобы не допустить возникновения вывихов и мозолей, женские кроссовки должны обладать более узкой колодкой и улучшенной фиксацией ноги.

Согласно результатам спортивных исследований, женщина и мужчина со схожими физическими параметрами, например, весом, отталкиваются от поверхности с разной силой. Толчок девушки более медленный, при этом она затрачивает меньше усилий, поэтому обувь для выхода на манеж должна быть более мягкой.

Чаще всего вес женщины гораздо меньше, чем у мужчины — примерно на 15-20%, к тому же мускулатура их менее развита. С учетом этой особенности кроссовки для слабой половины человечества характеризуются наличием усиленной амортизации, которая достигается за счет вставок в обувь менее плотных элементов.

Также стоит отметить, что мужские кроссовки для бега отличаются более толстой и плотной внутренней частью, а шнурки — массивностью . Параллельно с этим производители учитывают гормональный цикл женщины, меняющийся каждый месяц, и выпускают обувь с универсальными анатомическими стельками для обеспечения специальной поддержки.

Читать еще:

Приятные мелочи

Приятные мелочи

А есть то, что мы любим, нечто, делающее наши будни чуть уютнее, позволяющее перевести дух от суеты обыденности. Как правило, это не что-то большое и значительное, а какие-то приятные мелочи, о которых мы даже не задумываемся.   Например,...
что такое одиночество

Одиночество - твой выбор

Первым делом обратимся к словарю. Что нам скажет Ожегов: «Одинокий – Отделённый от других подобных, без других, себе подобных; без близких. Не имеющий семьи». Что имеет сказать об этом многоуважаемая википедия: «Одино́чество — эмоциональное...
Одержимость

Одержимость

Недавно в разговоре подруга озвучила мысль, которая в последнее время все сильнее и сильнее впечатывается в картину моего мира: Этот мир настолько негармоничен, что становится странно, почему люди продолжают хотеть оставаться в нем. Зачем?.. ...
Путь к сердцу

Путь к сердцу

Муж недавно сказал, что во мне странным образом сочетается два человека – с одной стороны обычная женщина с капризами, со всеми склонностями к красивому, милому, вкусному, женственному, а с другой тяга к “мыслям о глубоком” и чтение для удовольс...
Что такое общение

Что такое общение

Чтоб душе, в общении раскрыться,Чтоб своим богатством поделитьсяИ вобрать чужих сокровищ свет,Человеку нужен человек… Вчера была в гостях у брата. Я люблю приходить к нему, не только потому, что я его очень люблю, и он мой первый наставник....

© 2006-2022 "КАРТА МОЕГО МИРА" - информационный портал