Чем отличаются «танцевальная аэробика» и «танцы» в фитнесе?

Движение — это жизнь, а танцы — это жизнь в радости! Есть несколько возможностей для радостного проживания жизни, одни из самых распространенных — танцевальная аэробика и танцы в фитнесе. Рассмотрим их подробнее.
| Карта моего мира | Мир женщин
танцевальная аэробика

Две стороны одной медали

По сути, любой танец — это ритмичные движения под музыку. Именно ритм задает сердечную нагрузку, активизирует работу сердечно-сосудистой системы человека и ускоряет метаболизм. В свою очередь, повышение скорости обмена веществ позволяет быстрее выводит токсины вместе с потом, помогая сжигать жир, что способствует похудению. Все различия только в физических нагрузках, которые испытывает организм во время танцев.

Что такое танцевальная аэробика?

Дэнс-аэробика — это процесс, когда участник непрерывно двигается при частоте пульса от 100 до 140 ударов в минуту, попадая в так называемую аэробной зону. Именно такая сердечная нагрузка после 20 минут движения позволяет человеку эффективно сжигать жир. В отличие от других видов, дэнс-аэробика происходит под ритмичную музыку и дарит участнику более яркие положительные эмоции.

Что такое танцы в фитнесе?

Танцы как вид фитнеса могут быть различны по нагрузкам, их можно рекомендовать даже людям преклонного возраста. В любом случае, танцы позволяют улучшить координацию движений и почувствовать себя более уверенно в обществе других людей, позволяет танцору повысить свою коммуникативную активность. При этом танцы тоже гарантируют расход калорий, хотя и менее интенсивный, чем при занятиях дэнс-аэробикой.

Важная особенность танцев — универсальность, заниматься ими можно в танцевальном клубе, на площадке возле бара или ресторана. Допустимо заниматься танцами и дома, и на улице. Для качественной же дэнс-аэробики характерно специализированное помещение, где зал оборудован хорошей акустикой, ковровым покрытием, зеркалами, где есть возможность групповых занятий и наличие специализированных предметов для тренировок.

Поэтому танцы в фитнесе — более демократичное занятие. И тоже весьма полезное. Такие танцы, как пасадобль, фламенко, не говоря уже про рок-н-ролл, способствуют формированию правильной осанки, гибкости суставов и эластичности мышц ног, обеспечивая хорошую работу сердечно-сосудистой системы. К тому же, танцы учат более сложным движениям, чем дэнс-аэробика.

Резюме

Запомните: организму полезна любая физическая нагрузка, и какой бы вид танцев вы не выбрали, важно придерживаться некоторых правил:

  • перед занятием обязательно разогревающая разминка;

  • постепенность нагрузок и сложности движений, которые вы осваиваете;

  • внимательность к своим ощущениям во время занятий, чтобы не допустить травм.

Всегда придерживайтесь правильного сбалансированного питания и соблюдайте режим сна и отдыха — тогда занятия танцами в Королёве принесут только пользу вашему здоровью!


Читать еще:

О пунктиках

О пунктиках

У каждого человека есть свои, скажем так, “пунктики”. Пунктик – это такое обобщенное и приглаженное название разного рода странностям, чудаковатостям и ненормальностям, присущим каждому человеку.   Например, у меня есть такой пунктик, как у...
Ссора

Ссора

Наверное, это все мой дурацкий эгоизм, не люблю, когда мне больно, неприятно и еще как-то. Выходит «расставлять точки над Ё» – не мой конек.   Умом я понимаю преимущество «прояснения», но бывает, что человек не готов что-то прояснять. Ужасн...
НЕтрезвость

НЕтрезвость

Признаюсь, я не очень люблю нетрезвых людей. По жизни мне не так много приходилось с ними сталкиваться, наверное поэтому неприятие этого, в общем-то обычного явления, как-то особенно велико.   Когда-то в далеком студенчестве моя сокурсниц...
Приятные мелочи

Приятные мелочи

А есть то, что мы любим, нечто, делающее наши будни чуть уютнее, позволяющее перевести дух от суеты обыденности. Как правило, это не что-то большое и значительное, а какие-то приятные мелочи, о которых мы даже не задумываемся.   Например,...
что я люблю

Я люблю...

Я живу в резко континентальном климатическом поясе, поэтому спокойно могу писать о своей любви к снегу. Да, я люблю, когда идет снег: легкий, воздушный, когда ветер не играет со снежинками, словно кот с мышкой, а они играют сами с собой – вьютс...

© 2006-2022 "КАРТА МОЕГО МИРА" - информационный портал