Чем отличаются «танцевальная аэробика» и «танцы» в фитнесе?

Две стороны одной медали

По сути, любой танец — это ритмичные движения под музыку. Именно ритм задает сердечную нагрузку, активизирует работу сердечно-сосудистой системы человека и ускоряет метаболизм. В свою очередь, повышение скорости обмена веществ позволяет быстрее выводит токсины вместе с потом, помогая сжигать жир, что способствует похудению. Все различия только в физических нагрузках, которые испытывает организм во время танцев.

Что такое танцевальная аэробика?

Дэнс-аэробика — это процесс, когда участник непрерывно двигается при частоте пульса от 100 до 140 ударов в минуту, попадая в так называемую аэробной зону. Именно такая сердечная нагрузка после 20 минут движения позволяет человеку эффективно сжигать жир. В отличие от других видов, дэнс-аэробика происходит под ритмичную музыку и дарит участнику более яркие положительные эмоции.

Что такое танцы в фитнесе?

Танцы как вид фитнеса могут быть различны по нагрузкам, их можно рекомендовать даже людям преклонного возраста. В любом случае, танцы позволяют улучшить координацию движений и почувствовать себя более уверенно в обществе других людей, позволяет танцору повысить свою коммуникативную активность. При этом танцы тоже гарантируют расход калорий, хотя и менее интенсивный, чем при занятиях дэнс-аэробикой.

Важная особенность танцев — универсальность, заниматься ими можно в танцевальном клубе, на площадке возле бара или ресторана. Допустимо заниматься танцами и дома, и на улице. Для качественной же дэнс-аэробики характерно специализированное помещение, где зал оборудован хорошей акустикой, ковровым покрытием, зеркалами, где есть возможность групповых занятий и наличие специализированных предметов для тренировок.

Поэтому танцы в фитнесе — более демократичное занятие. И тоже весьма полезное. Такие танцы, как пасадобль, фламенко, не говоря уже про рок-н-ролл, способствуют формированию правильной осанки, гибкости суставов и эластичности мышц ног, обеспечивая хорошую работу сердечно-сосудистой системы. К тому же, танцы учат более сложным движениям, чем дэнс-аэробика.

Резюме

Запомните: организму полезна любая физическая нагрузка, и какой бы вид танцев вы не выбрали, важно придерживаться некоторых правил:

• перед занятием обязательно разогревающая разминка;

• постепенность нагрузок и сложности движений, которые вы осваиваете;

• внимательность к своим ощущениям во время занятий, чтобы не допустить травм.

Всегда придерживайтесь правильного сбалансированного питания и соблюдайте режим сна и отдыха — тогда занятия танцами в Королёве принесут только пользу вашему здоровью!